Ini 8 Cara Agar Hubungan Seks Tahan Lama, Dijamin Pasangan Anda Puas

Senam Kegel merupakan senam yang mudah dilakukan dan bermanfaat dalam memperkuat otot panggul.

Meski masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, senam Kegel dinilai dapat meningkatkan kinerja seksual.

5. Meningkatkan asupan zinc

Zinc bisa diperoleh dari berbagai jenis makanan, seperti tiram, daging, dan sereal. Mineral ini sangat baik dalam mencegah terjadinya disfungsi seksual dan penurunan kadar hormon testosteron pada pria. Nutrisi ini juga baik untuk memperbaiki kualitas sperma dan meningkatkan kesuburan.

6. Mengonsumsi makanan sehat

Mengonsumsi bawang, pisang, cabai, paprika, telur, dan makanan yang mengandung omega-3 dan vitamin B1 dapat memperlancar aliran darah ke penis. Hal tersebut bisa membuat penis berereksi dengan mudah dan tahan lama.

7. Mengonsumsi obat medis atau herbal