Manfaat Olahraga Senam Lantai dan Teknik Dasar Bagi Kesehatan Tubuh

• Handspring in the vault yaitu handstand yang dilakukan pada vaulting horse (alat senam mirip punggung kuda). Gerakan ini dimulai dengan berlari dan melompat ke atas vaulting horse, kemudian membalik badan ke posisi handstand di atas vaulting horse sejenak, dan diakhiri dengan mendarat pada kaki sendiri.

• Backhand spring yakni latihan salto ke belakang menggunakan handstand dan kemudian guling ke depan kembali ke posisi berdiri semula.

• Round off adalah gerakan handstand yang diikuti ayunan setengah rotasi dan jeda singkat untuk menahan posisi handstand, sebelum akhirnya kembali ke posisi berdiri semula.

• Turn one foot adalah gerakan mengangkat salah satu kaki ke depan dan menggunakan kaki lainnya sebagai poros untuk berputar pada balok kayu atau lantai.

• Split leap merupakan gerakan kombinasi dari split dan lompatan ke depan.

• Swing on bars adalah gerakan ayunan pada palang yang tidak stabil.

Namun, pada saat melakukannya pun harus dalam pengawasan pelatih karena ada beberapa gerakan yang memiliki risiko cedera tinggi misalnya, roll, headstand, dan handstand.