Awas! Tidur Siang Terlalu Lama Bisa Picu Diabetes, Ini Kata Dokter Tirta

"Banyak yang bilang kegiatanku di malam tuh banyak, terus aku menggantinya (tidur) siang. Itu enggak ngaruh apapun. Justru kemarin ada penelitian baru kalau tidur siangmu kelamaan malah meningkatkan risiko resistensi insulin. Jadinya bisa diabet," kata dr. Tirta dalam podcast Vindes, dikutip Sabtu 22 Juni 2024. 

Diungkap, dr Tirta, rata-rata orang yang kurang tidur di malam hari akan sangat melelahkan, baik secara fisik maupun mental. 

"Jadi rata-rata orang yang kesulitan tidur, itu sehariannya capek banget. Capek itu kerjanya stress full, mikir banyak, terlalu banyak visual, audio, kepikiran. Sehingga dia sulit untuk memulai tidur," ungkapnya.

Solusinya? Disiplin adalah kuncinya. Atur jam kerja yang jelas dan rutin berolahraga kardio setelah seharian beraktivitas.

"Solusi satu-satunya mulai disiplin dan mulai cut, aku jam segini cut kerja selesai. Setelah itu menghabiskan energinya di aktivitas fisik yang capek, mau lari, olahraga kardio bukan yang kompetitif. Kalau habis kerja olahraga kompetitif, rentan lewat lo (meninggal)," ujarnya.