Mengenal Yoga dan Pilates, Berikut Perbedaannya

Bandung – Dalam hal kebugaran, olahraga teratur dan aktivitas fisik adalah yang paling penting. Tidak hanya membantu mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi juga mengurangi risiko penyakit kronis termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes dan banyak lagi.

Jika Anda seorang pemula, latihan intensitas rendah dan berdampak rendah dapat membantu Anda memulai perjalanan kebugaran Anda. Ini termasuk yoga atau Pilates. Kedua rutinitas latihan ini telah mendapatkan banyak momentum belakangan ini. Banyak selebriti juga telah merasakan manfaat dari kedua olahraga ini.

Namun, jika Anda ingin tahu mana yang lebih baik, ada beberapa hal yang harus Anda pahami berikut ini.

Apa Itu Yoga?

Yoga adalah praktik kuno yang berasal dari India sekitar 5000 tahun yang lalu. Ada beberapa aspek termasuk postur, pernapasan dan meditasi, yang tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik Anda, tetapi juga meningkatkan mental. Karena itu, ada berbagai jenis yoga termasuk Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Iyengar Yoga, Aerial Yoga dan banyak lagi.

Apa Itu Pilates?

Berbeda dengan yoga, Pilates adalah praktik yang lebih baru dan lebih modern yang diperkenalkan oleh Joseph Pilates pada tahun 1920-an. Ini adalah teknik latihan yang dikembangkan untuk mengembalikan tentara Perang Dunia I yang terluka.

Sekarang, Pilates adalah latihan untuk membantu mengencangkan otot dan meningkatkan daya tahan. Ini bertujuan untuk memperkuat otot sambil meningkatkan keselarasan dan fleksibilitas postural.

Ada dua jenis Pilates: mat dan reformer, yang menggunakan mesin latihan khusus dengan platform geser dan kabel.

Perbedaan Yoga dan Pilates

Baik yoga dan Pilates adalah latihan berdampak rendah yang membantu menghindari cedera. Latihan pernapasan adalah inti dari kedua rezim latihan ini, tetapi mungkin berbeda dalam berbagai cara.

Dalam yoga, Anda harus menikmati metode pernapasan perut penuh, di mana Anda menghirup dan menghembuskan napas melalui hidung.

Berbeda dengan pernapasan yoga, Pilates menuntut pola pernapasan 3 dimensi selama latihan yaitu tarik napas melalui hidung, arahkan napas ke sisi tulang rusuk, buang napas melalui mulut.

Selain itu, yoga memiliki lebih banyak variasi daripada Pilates. Seperti yang telah dibahas, jenis yoga yang umum termasuk hatha, vinyasa, bikram, ashtanga, iyengar, dll.

Sebagai perbandingan, Pilates lebih 'cepat' daripada yoga, karena yoga lebih berfokus pada perhatian.

Mana yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Anda dapat menurunkan berat badan dengan yoga dan pilates. Namun, jumlah kalori yang Anda bakar saat melakukan jenis yoga atau Pilates mungkin berbeda.

Menurut American Council on Exercise, 50 menit hatha yoga dan power yoga masing-masing dapat membakar 144 kalori dan 237 kalori. Demikian pula, 50 menit Pilates pemula dan Pilates tingkat lanjut dapat membakar sekitar 175 dan 254 kalori masing-masing.

Juga telah dicatat bahwa satu jam vinyasa yoga dapat membakar 540 kalori, yang sangat tinggi.

(dra)