Capek Dibilang Gendut? Ini Tips Puasa Intermiten Yang Bisa Kamu Coba

3. Menyehatkan otak

Suatu penelitian menyatakan bahwa metode peningkatan metabolisme, seperti dengan berpuasa, akan membantu meningkatkan hormon otak dan mengurangi peradangan di dalam tubuh. Efek ini diduga dapat menstimulasi perkembangan sel-sel saraf baru dan membantu mencegah kerusakan otak.

Hal yang perlu dicatat, klaim-klaim manfaat puasa intermiten di atas masih perlu diteliti lebih lanjut. Sementara kekurangan puasa intermiten adalah adanya kemungkinan seseorang menjadi terlalu banyak mengonsumsi kalori karena merasa sudah mengurangi makan di hari puasa. Selain itu, puasa intermiten juga tidak mudah dilakukan, karena harus menahan lapar selama sekian waktu.

Panduan Melakukan Puasa Intermiten

Meskipun banyak klaim positifnya, puasa ini perlu dilakukan dengan benar untuk mendatangkan manfaat yang maksimal. Di bawah ini adalah panduannya:

Selektif dalam memilih makanan. Hindari makanan yang terlalu manis, berlemak, atau makanan ringan yang mengandung kalori berlebih. Disarankan untuk tetap mengonsumsi makanan sehat yang bergizi seimbang.

Cukupi kebutuhan minum di hari puasa agar terhindar dari dehidrasi.