Tutorial Turunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat dengan Bantuan AI MyFitnessPal

VIVABandung – MyFitnessPal adalah aplikasi yang efektif untuk melacak pola makan dan olahraga, membantu Anda mencapai tujuan berat badan ideal. Berikut langkah-langkahnya:

1. Unduh dan Daftar

• Unduh MyFitnessPal dari Play Store atau App Store.
• Buat akun baru atau masuk jika sudah memiliki akun.
• Masukkan informasi pribadi seperti berat badan, tinggi badan, usia, dan tingkat aktivitas harian.

2. Tetapkan Tujuan

• Pilih tujuan utama: Menurunkan berat badan.
• Tentukan target berat badan yang ingin dicapai dan waktu realistis untuk mencapainya.
• Aplikasi akan menghitung kebutuhan kalori harian Anda.

3. Catat Pola Makan

• Masukkan makanan: Gunakan fitur Search untuk mencari makanan atau pindai barcode makanan kemasan.
• Tambahkan jumlah porsi untuk mendapatkan estimasi kalori.
• Cobalah menimbang makanan untuk akurasi lebih tinggi.
• Hindari melewatkan makanan ringan, karena mereka juga memengaruhi total asupan kalori.

4. Pantau Nutrisi

• MyFitnessPal memberikan rincian nutrisi seperti karbohidrat, protein, dan lemak.
• Sesuaikan pola makan agar tetap seimbang dan sesuai kebutuhan.

5. Lacak Aktivitas Fisik

• Tambahkan aktivitas olahraga ke aplikasi.
• Pilih jenis olahraga, seperti lari, yoga, atau angkat beban.
• Aplikasi akan menghitung kalori yang terbakar berdasarkan durasi dan intensitas.

6. Gunakan Fitur Premium (Opsional)

• Dengan fitur premium, Anda bisa melacak asupan makronutrien secara rinci dan mendapatkan analisis kebiasaan makan.

7. Pantau Kemajuan

• Catat berat badan secara berkala untuk melihat perkembangan.
• Gunakan grafik yang tersedia untuk memantau tren berat badan Anda.

Tips Tambahan:

• Konsisten mencatat semua makanan dan aktivitas fisik setiap hari.
• Tetap jaga hidrasi dengan mencatat konsumsi air.
• Hindari menetapkan target yang terlalu ekstrem agar perjalanan lebih sehat dan berkelanjutan.

Dengan menggunakan MyFitnessPal secara teratur, Anda dapat mengelola kalori lebih baik, memperbaiki pola makan, dan mencapai berat badan ideal dengan lebih efisien.****