Mending Kurangi, Begini 5 Dampak Buruk Begadang Bagi Kesehatan

Hormon ini merupakan hormon yang menyebabkan rasa kantuk, sehingga jika terganggu maka akan lebih sulit untuk tidur. Hal inilah yang menyebabkan jika kamu scrolling sosial media melalui smartphone hingga berjam-jam namun kamu tidak merasa mengantuk dan waktu pun berlalu begitu saja.

3.Tidak Overthinking

Overthinking bisa membuat diri galau, gelisah dan tidak tenang. Kurangilah overthinking dan bebaskanlah pikiranmu dari hal-hal yang memicu stres muncul, baik karena pekerjaan ataupun karena hal lainnya.

Sadarilah bahwa overthinking terus-menerus tidaklah baik, apalagi jika dilakukan pada malam hari sehingga membuat diri bergadang, pasti juga akan berpengaruh kepada kesehatan yang kau miliki juga.

4. Mengatur Jam Tidur

Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda. Seperti untuk remaja atau dewasa rata-rata mereka membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam setiap harinya. Durasi yang dibutuhkan tersebut dapat dijadikan acuan dalam membuat jadwal tidur.

Buatlah jadwal tidur yang teratur pada waktu tertentu. Hal ini bisa membuat kebiasaan dan dapat membantu kamu memperbaiki ritme tidur yang lebih baik.

Halaman Selanjutnya

5. Membuat Suasana Tidur yang Nyaman