Wajib Tahu! 6 Tips Mengelola Amarah Supaya Tetap Terkendali

Caranya dengan menarik napas dalam-dalam, tahan selama beberapa detik, dan hembuskan perlahan-lahan. Dengan mengatur pernapasan, seseorang dapat merasa lebih tenang dan mampu menghadapi situasi dengan lebih baik.

3. Jangan Langsung Bereaksi dengan Emosi

Ketika marah, orang cenderung merasakan dorongan untuk bereaksi dengan emosi yang kuat. Hal ini bisa membuat situasi semakin memburuk dan membuat masalah semakin kompleks.

Oleh karena itu, penting untuk tidak bereaksi dengan emosi ketika marah. Sebaliknya, coba untuk tenang dan berpikir dengan jernih sebelum mengambil tindakan.

4. Berusaha Bicara dengan Tenang

Saat menghadapi situasi yang membuat marah, seseorang dapat mencoba berusaha untuk bicara dengan tenang dan jelas. Hal ini dapat membantu menyelesaikan masalah dengan lebih efektif daripada hanya meledakkan kemarahan tanpa memikirkan akibatnya. Dalam berbicara dengan tenang, seseorang harus menghindari menggunakan kata-kata yang kasar dan menyerang.

5. Fokus Kepada Solusi

Halaman Selanjutnya

Ketika sedang marah, penting untuk mengarahkan fokus untuk mencari solusi yang baik untuk menyelesaikan masalah. Hal ini dapat dilakukan dengan mengidentifikasi masalah dan mencari alternatif solusi yang dapat memuaskan semua pihak yang terlibat.