Tips Makan Kacang Agar Aman Tak Timbulkan Jerawat

Kacang sebenarnya sangat bermanfaat untuk kulit asalkan dikonsumsi tidak berlebihan. Kacang-kacangan seperti almon, kacang tanah, dan kacang brasil mengandung tinggi vitamin E yang merupakan antioksidan untuk kesehatan kulit. 

Nutrisi pada kacang seperti omega-3 dan omega-6 merupakan lemak yang dibutuhkan untuk lapisan sel-sel kulit. Tips memakan kacang agar tak memicu jerawat saat membeli kacang, baca label kemasan dan pilihlah yang tinggi omega-3 dan rendah omega-6. 

Kacang yang punya kandungan omega-6 tinggi antara lain walnut dan pine nut. Kacang rendah omega-6 adalah macadamia, mete, dan hazelnut. Jika ingin menyingkirkan kacang dari menu harian, Anda bisa menggantinya dengan makanan lain sebagai sumber omega-3. Contohnya adalah biji chia dan ikan, keduanya bisa membantu menyeimbangkan kadar omega-3 dan omega-6.

Anda tidak perlu khawatir bila ingin makan kacang. Hal yang penting adalah pilih kacang yang tepat dan makan secukupnya. (Irv)