Mau Tetap Fit saat Lebaran? Coba 7 Jurus Ini Biar Ketupat Nggak Bikin Kolesterol Naik!
- canva
VIVABandung – Libur Lebaran sering kali jadi momen yang dinanti-nanti.
Bukan cuma karena kumpul keluarga, tapi juga karena hidangan khas Lebaran yang menggoda selera.
Mulai dari ketupat sayur, rendang, opor ayam, hingga aneka kue kering, semua tersedia berlimpah di meja makan.
Tapi, siapa sangka di balik nikmatnya makanan Lebaran, ada risiko kesehatan yang mengintai.
tidur
- canva
Perubahan pola makan dan aktivitas fisik selama Lebaran bisa berdampak buruk pada tubuh.
Apalagi jika kamu memiliki riwayat tekanan darah tinggi, diabetes, atau kolesterol.
Dikutip dari chanel Youtube Hello Sehat, yuk, simak cara agar tetap sehat selama Lebaran, tanpa harus menahan kebahagiaan.
Kata kuncinya satu: jaga pola hidup sehat selama libur Lebaran.
Ingat, tubuh kamu butuh keseimbangan agar tetap fit meski suasana penuh silaturahmi dan makanan lezat.
Langkah pertama yang bisa kamu lakukan adalah tetap konsumsi buah dan sayur.
Serat dalam buah dan sayur membantu memperlambat rasa lapar dan mengendalikan berat badan.
Selain itu, hindari makanan berlemak dan bersantan.
Gantilah metode masak menjadi kukus, rebus, atau tumis dengan minyak secukupnya.
Ini membantu menekan asupan lemak jenuh.
Jangan biarkan perutmu kosong terlalu lama.
Makan tepat waktu bisa menjaga kadar asam lambung tetap stabil dan menghindari rasa perih di perut.
Terkadang karena terlalu santai, kita jadi lupa diri.
Jangan makan berlebihan, lebih baik makan sedikit tapi sering. Ini bisa mengontrol gula darah dan tekanan darah tetap normal.
Ajak keluarga untuk bergerak bersama.
Olahraga ringan seperti jalan kaki setelah makan bisa jadi solusi biar tubuh tetap aktif selama liburan.
Yang tak kalah penting, cukupi asupan air putih. Dehidrasi bisa membuatmu cepat lelah dan tak bertenaga.
Minimal 8 gelas air putih sehari ya!
Terakhir, tidur cukup di malam hari. Jangan begadang hanya karena asyik ngobrol.
Tubuh butuh istirahat untuk memulihkan energi dan menjaga daya tahan.
Berikut ini tips Lebaran sehat yang bisa kamu lakukan selama liburan:
- Konsumsi buah dan sayur
