Rekomendasi 8 Makanan Penghasil Kolagen Tinggi Bikin Awet Muda, Dompet Tetap Aman
VIVABandung – Penampilan awet muda menjadi dambaan banyak orang. Kolagen berperan penting dalam menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
Sayangnya, produksi kolagen dalam tubuh menurun seiring bertambahnya usia.
Banyak orang mencari suplemen kolagen dengan harga mahal untuk mengatasi masalah ini. Padahal, alternatif lebih ekonomis tersedia melalui konsumsi makanan yang dapat merangsang produksi kolagen secara alami.
Kanal YouTube Makanan Bergizi merekomendasikan beberapa makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang mampu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.
Pilihan ini tidak hanya menyehatkan kulit, tetapi juga ramah terhadap anggaran.
1. Ikan Salmon Liar
Ikan salmon liar merupakan salah satu sumber kolagen terbaik. Dalam 85 gram salmon liar terkandung 1,1 hingga 1,9 gram omega-3. Asam lemak ini melindungi selaput lemak yang mengelilingi sel kulit.
Buah dan sayuran berwarna merah seperti tomat, semangka, stroberi, dan paprika kaya akan likopen. Antioksidan alami ini berfungsi sebagai sunblock alami dan membantu memproduksi kolagen.
Mengonsumsi buah-buahan merah secara rutin memberikan bonus vitamin C tingkat tinggi. Vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau, khususnya bayam, menjadi pilihan makanan berikutnya yang kaya akan kolagen. Bayam tidak hanya mengandung vitamin C tetapi juga vitamin A yang meningkatkan produksi kolagen.
4. Makanan Oranye
Makanan berwarna oranye seperti ubi manis, wortel, mangga, dan pepaya kaya akan vitamin A. Vitamin ini bukan hanya meningkatkan vitamin A dalam tubuh tetapi juga elastisitas kulit dan sirkulasi darah.
5. Buah Jeruk
Buah jeruk seperti jeruk manis, lemon, dan jeruk nipis mengandung vitamin C tinggi.
Manfaat lain dari vitamin C adalah kemampuannya mencegah serangan radikal bebas yang dapat merusak kolagen. Ini menjadikan buah jeruk pilihan tepat untuk menjaga kesehatan kulit.
6. Buah Berry
Buah berry seperti stroberi dan blueberry mengandung antosianin. Kandungan ini tidak hanya merangsang peningkatan produksi kolagen tetapi juga menangkal radikal bebas yang berbahaya bagi kulit.
7. Bawang Putih
Ilustrasi Bawang Putih
- Pixabay
Bawang putih mengandung taurin dan asam glikolat yang membantu membangun kembali serat kolagen yang rusak. Bumbu dapur ini juga mengandung sulfur alami yang diperlukan tubuh untuk memproduksi kolagen.
