Rekomendasi 8 Buah Ampuh Atasi Sembelit, Alpukat Jadi Juara Serat Tertinggi
VIVABandung – Sembelit bukanlah kondisi yang boleh disepelekan. Masalah pencernaan ini bisa memicu komplikasi serius jika tidak ditangani dengan tepat.
Dr. Cahyo melalui channel YouTube-nya memperingatkan bahaya sembelit yang diabaikan.
"Sobat susah buang air besar? Janganlah anda sepelekan karena bila dibiarkan berlarut-larut dalam jangka panjang bisa menyebabkan penyakit serius," ungkap Dr. Cahyo.
Menurut Dr. Cahyo, sembelit berkepanjangan dapat memicu berbagai penyakit serius seperti wasir, iritasi usus besar, radang usus besar, bahkan tumor dan kanker usus besar.
Penyebab utama sembelit ternyata sederhana.
Dr. Cahyo menjelaskan, "Perlu Anda tahu penyebab paling sering saluran cerna kita mengalami susah buang air besar adalah akibat kurang mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan seratnya."
Berikut daftar rekomendasi Dr. Cahyo makanan yang tinggi kandungan seratnya.
1. Alpukat
Alpukat menjadi buah dengan kandungan serat tertinggi dalam daftar rekomendasi Dr. Cahyo. Satu buah alpukat ukuran sedang dengan berat sekitar 200 gram mengandung serat kurang lebih 13,5 gram.
2. Jambu Biji
Jambu biji menempati posisi kedua. Dalam 100 gram jambu biji terkandung serat sebanyak 5,4 gram.
3. Buah Pir
Buah pir juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Dr. Cahyo menyebutkan, "Dalam satu buah pir ukuran sedang dengan berat sekitar 175 gram terdapat kandungan serat sebanyak 5,1 gram."
4. Apel
Apel merupakan pilihan buah keempat yang direkomendasikan. Satu buah apel ukuran sedang dengan berat sekitar 100 gram mengandung serat sebesar 3,3 gram.
5. Pepaya
Pepaya hadir sebagai opsi kelima dengan kandungan serat 2,5 gram per 100 gram buah.
6. Pisang Ambon
Pisang ambon atau pisang cavendish juga termasuk dalam daftar.
"Dalam 100 gram pisang ambon atau pisang cavendish terdapat kandungan serat sebanyak 2 sampai dengan 2,6 gram," jelas Dr. Cahyo.
7. Jeruk
Jeruk menyusul dengan kandungan serat 2,4 gram per 100 gram buah.
8. Buah Naga
Buah naga menempati posisi terakhir dalam daftar. Meski begitu, buah ini tetap memiliki kandungan serat cukup baik, yakni 1,7 gram per 100 gram buah.
Konsumsi buah-buahan ini secara teratur dapat membantu melancarkan pencernaan secara alami tanpa bergantung pada obat-obatan.
Dr. Cahyo menekankan pentingnya pendekatan alami dalam mengatasi sembelit. Dari penjelasannya, tampak bahwa solusi alami lebih disarankan dibandingkan penggunaan obat-obatan.
