Rekomendasi 5 Jus Ajaib, Bisa Atasi Haid Tidak Lancar!

VIVABandung – Siklus menstruasi tidak lancar sering menimbulkan kekhawatiran pada wanita. Kondisi ini bisa memperpendek atau memperpanjang siklus haid, bahkan menghilangkannya sama sekali.

Pola hidup sehat menjadi kunci utama melancarkan menstruasi. Salah satu caranya adalah mengonsumsi minuman bergizi seperti jus buah pelancar haid.

Berbagai jus buah mengandung nutrisi penting yang membantu melancarkan haid. Kandungan antioksidan dan vitamin dalam jus buah juga berperan dalam meredakan nyeri menstruasi.

Menurut dr. Kevin Adrian, ada empat jus buah yang paling ampuh melancarkan haid. 

1. Jus Nanas

Jus nanas menjadi pilihan utama untuk masalah menstruasi. Enzim bromelain dalam buah ini melancarkan peluruhan dinding rahim selama menstruasi dan meredakan nyeri haid.

2. Jus Jeruk 

Kehilangan darah berlebih saat menstruasi meningkatkan risiko anemia. Jus jeruk bukan hanya menyegarkan tubuh tetapi juga meningkatkan penyerapan zat besi, mencegah kekurangan darah.

"Vitamin C dalam jeruk sangat efektif meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan, sehingga mencegah anemia saat menstruasi," jelas dr. Kevin Adrian.

3. Jus Stroberi 

Stroberi mengandung antioksidan melimpah yang meredakan nyeri haid. Serat dalam buah ini juga menjaga kesehatan saluran cerna, mengatasi sembelit dan diare selama periode menstruasi.

4. Jus Pisang

Jus pisang kaya akan kalium dan magnesium. Kedua mineral ini efektif mengatasi pegal dan kram saat menstruasi. Vitamin B6 dalam pisang juga mengurangi perut kembung.

Konsumsi jus buah pelancar haid ini secara rutin, terutama seminggu sebelum jadwal menstruasi. Lakukan selang-seling untuk memaksimalkan manfaatnya.

dr. Kevin Adrian menekankan pentingnya mengonsumsi jus tanpa tambahan gula.

Selain konsumsi jus buah, dr. Kevin Adrian juga menyarankan istirahat cukup selama menstruasi. Kombinasi istirahat dan konsumsi jus buah membuat periode menstruasi lebih nyaman.

Minum air putih dalam jumlah cukup. Hidrasi yang baik melancarkan peredaran darah dan mengurangi kram menstruasi, tambah dr. Kevin Adrian dalam sarannya.

Konsumsi makanan sehat lainnya juga penting. Jus buah sebaiknya menjadi pelengkap pola makan seimbang, bukan pengganti makanan utama.

Olahraga ringan juga direkomendasikan untuk melancarkan peredaran darah. Yoga dan peregangan ringan sangat bermanfaat untuk mengurangi kram menstruasi.*