6 Tips Jitu Menjaga Kesehatan untuk Pekerja Kantoran Super Sibuk Saat Cuaca Ekstrem
- id.pinterest.com
VIVABandung – Tingginya intensitas pekerjaan dan ditambah kondisi cuaca ekstrem dengan hujan berkepanjangan, menciptakan tantangan tersendiri bagi para profesional dalam menjaga kesehatan.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan agar tubuh tetap produktif ditengah padatnya aktivitas sehari-hari.
Ilustrasi Hujan Cuaca Ekstrem yang Mengancam Kesehatan
- id.pinterest.com
Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh ditengah cuaca ekstrem dengan hujan berkepanjangan:
1. Optimalkan Sistem Kekebalan Tubuh
Bagi pekerja dengan waktu terbatas, konsumsi suplemen vitamin C dan E bisa menjadi solusi praktis.
Siapkan bekal buah-buahan seperti jeruk atau pepaya yang mudah dikonsumsi di sela-sela meeting.
Protein shake atau smoothie sayuran juga bisa menjadi alternatif sarapan sehat yang efisien.
2. Jaga Kehangatan Tubuh
Simpan sweater atau blazer cadangan di kantor untuk mengantisipasi perubahan suhu mendadak.
Tips praktis: manfaatkan lemari kantor untuk menyimpan pakaian ganti dan handuk kecil. Hal ini sangat berguna saat terpaksa menerobos hujan dalam perjalanan meeting.
3. Perhatikan Kebersihan Lingkungan
Terapkan sistem 5 menit bersih-bersih di meja kerja sebelum pulang kantor. Hindari menumpuk sampah dan sisa makanan yang bisa menjadi sarang kuman.
Letakkan hand sanitizer dan tisu basah di tas kerja untuk menjaga kebersihan selama beraktivitas.
4. Konsumsi Minuman Hangat
Siapkan termos pribadi berisi teh herbal atau air jahe hangat di meja kerja.
Selain menghangatkan, ini juga membantu menjaga fokus selama bekerja. Hindari konsumsi kafein berlebihan yang justru bisa menurunkan imunitas.
5. Terapkan Pola Tidur Teratur
Meski deadline menumpuk, usahakan tidur minimal 6 jam sehari. Gunakan aplikasi pengingat waktu tidur di smartphone untuk membantu disiplin waktu istirahat.
Power nap 15-20 menit saat istirahat siang juga bisa menjadi solusi bagi yang kurang tidur malam.
6. Persiapkan Obat-obatan Dasar
Siapkan pouch kecil berisi obat-obatan esensial di tas kerja. Masukkan paracetamol, obat flu, dan vitamin C untuk antisipasi gejala awal penyakit. Simpan juga nomor kontak dokter perusahaan atau klinik terdekat di ponsel.
Meski jadwal padat, kesehatan tetap harus menjadi prioritas. Terapkan tips di atas secara konsisten dan jadikan sebagai bagian dari rutinitas kerja.
Dengan manajemen waktu yang tepat, menjaga kesehatan di tengah cuaca ekstrem bukan lagi menjadi beban tambahan bagi para profesional sibuk.****
