Ternyata Ini Manfaat Berhubungan Seks Sebelum Tidur

BANDUNG – Sulit tidur nyenyak? Mungkin jawabannya ada pada rutin berhubungan seks dengan pasangan. Bukan tanpa alasan, banyak penelitian yang menemukan kaitan antara tidur nyenyak dengan seks sebelum tidur.

Penelitian dan banyak bukti lainnya telah menunjukkan seks solo atau dengan pasangan dapat meningkatkan kualitas tidur.

Dalam sebuah penelitian terhadap hampir 800 orang dewasa, hampir 71 persen mengatakan kualitas tidur mereka membaik setelah berhubungan seks dengan pasangan atau pun masturbasi hingga orgasme menyebabkan peningkatan kualitas tidur lebih dari 50 persen responden.

Seks dengan pasangan dan masturbasi juga membantu orang tertidur lebih cepat. Inilah manfaat seks dalam meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan, dikutip laman Health Grades.

Seks melepaskan hormon yang memfasilitasi tidur

Aktivitas seksual menyebabkan tubuh melepaskan oksitosin ekstra, yang disebut hormon cinta yang membantu orang merasa terhubung satu sama lain.

Tubuh juga mengeluarkan lebih banyak prolaktin, hormon perasaan senang lainnya, sebagai respons terhadap aktivitas seksual. Kadar prolaktin paling tinggi saat orgasme terjadi selama hubungan seksual.

Setelah berhubungan seks, hormon ini cenderung bertindak seperti obat penenang, menyebabkan pria dan wanita merasa mengantuk dan rileks. Seks juga menurunkan jumlah kortisol yang bersirkulasi dalam darah; kortisol adalah hormon stres yang terkait dengan respons lawan-atau-lari.

Wanita mengalami peningkatan kadar estrogen setelah berhubungan seks. Estrogen ekstra dapat meningkatkan tidur REM, tahap tidur nyenyak, menurut National Sleep Foundation.

Orgasme adalah Kunci

Hubungan seksual tidak diperlukan untuk mendapatkan manfaat seks yang meningkatkan kualitas tidur. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orgasme, bagaimanapun Anda bisa mencapainya, mungkin menjadi kunci untuk tidur malam yang nyenyak. 

Sebuah studi terhadap 460 orang dewasa antara usia 18 dan 70 menemukan bahwa 64% responden tidur lebih nyenyak setelah orgasme.

Ahli kesehatan menduga hal itu karena orgasme menyebabkan lonjakan hormon penghasil tidur, termasuk prolaktin. Orgasme sebelum tidur juga dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur.

Manfaat Kesehatan Lainnya

Aktivitas seksual bermanfaat bagi tubuh—dan kehidupan seks Anda—dengan cara lain juga. Seks yang sering (sekali atau dua kali seminggu) meningkatkan jumlah antibodi yang bersirkulasi dalam aliran darah Anda, kata American Academy of Family Physicians.

Antibodi dirancang untuk melawan infeksi, sehingga orang yang berhubungan seks secara teratur cenderung tetap sehat. 

Seks juga merupakan pereda nyeri alami. Saat Anda orgasme, tubuh Anda melepaskan endorfin, atau hormon pereda nyeri. Jadi, seks juga bisa membantu meredakan sakit punggung yang biasanya membuat Anda terjaga di malam hari.

Jantung Anda juga menyukai aktivitas seksual. Aktivitas seksual mirip dengan olahraga dalam banyak hal; itu meningkatkan detak jantung dan memperkuat otot jantung.

Kadar kortisol yang tinggi, hormon stres, terkait dengan perkembangan penyakit jantung, tetapi seks menurunkan kadar kortisol, sehingga aktivitas seksual dapat melindungi jantung.

Ada bukti yang menunjukkan bahwa seks juga menurunkan tekanan darah

Seks dan hubungan intim, diyakini dapat menjaga kesehatan sistem reproduksi. Pada wanita, aktivitas seksual dikaitkan dengan peningkatan pelumasan dan elastisitas vagina. Pada pria, seks membantu menjaga kesehatan prostat.

Alih-alih menatap langit-langit saat Anda tidak bisa tidur, cobalah berhubungan seks. Anda mungkin bisa orgasme dan tertidur lebih cepat daripada Anda jika Anda terus terobsesi dengan menit-menit yang terus berlalu. Anda mungkin akan tidur lebih nyenyak juga.