Susah Mengendalikan Amarah? Ternyata Begini Tips Praktis Mengurangi Emosi Berlebihan

Teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu kalian meredakan emosi yang berlebihan. Cobalah untuk mengalokasikan waktu setiap hari untuk berlatih teknik relaksasi ini, bahkan jika hanya beberapa menit. Mereka dapat membantumu tetap tenang dan terkendali.

4. Jangan Menahan Emosi

Penting untuk diingat bahwa tidak ada yang salah dengan merasakan emosi. Jangan mencoba menahan atau menyembunyikan emosi kalian, karena ini dapat menyebabkan tekanan emosional yang lebih besar. Alihkan perhatian pada caramu mengatasi emosi tersebut, bukan pada upaya untuk menghentikannya.

5. Cari Dukungan Sosial

Bicarakan tentang emosi Anda dengan seseorang yang kalian percayai, seperti teman, keluarga, atau seorang profesional kesehatan mental. Berbicara tentang perasaan Anda dapat membantumu merasa lebih lega dan mendapatkan perspektif yang berbeda.

6. Tetap Aktif Fisik

Olahraga adalah cara yang sangat baik untuk mengurangi emosi berlebihan. Ketika kamu berolahraga, tubuhmu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood. Cobalah untuk menjadwalkan waktu untuk beraktivitas fisik secara teratur.