Terungkap! Rahasia 5.000 Langkah Kaki Dapat Bantu Turunkan Berat Badan

"Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, saya sarankan untuk melakukan 5.000-7.000 langkah dengan kecepatan tinggi atau cepat," kata Laidler seperti dikutip dari Women's Health, Kamis (20/6/2024).

Rahasianya adalah dengan mempercepat langkah dan berjalan menanjak. Hal ini akan meningkatkan detak jantung dan membakar kalori lebih banyak.

Lebih lanjut, Laidler menjelaskan bahwa saat detak jantung mencapai 100-120 bpm, kita memasuki zona pembakaran lemak. Di zona ini, lemak akan menjadi sumber energi utama tubuh. 

"Ketika detak jantung mencapai 100-120 bpm, tergantung usia, Anda memasuki apa yang dikenal sebagai zona pembakaran lemak, di mana lemak digunakan sebagai sumber energi utama," jelas dia. 

Alasan Jalan Kaki 5.000 Langkah Bisa Menurunkan Berat Badan 

1. Membakar Lebih Banyak Kalori

Jalan kaki membantu membakar kalori, dan jumlahnya tergantung pada berat badan dan kecepatanmu. Semakin banyak langkah, semakin banyak kalori yang terbakar.