Kapan Waktu yang Tepat untuk Ngopi? Ini Waktu Terbaik untuk Dapatkan Energi Tambahan

Bandung, VIVA – Pernahkah Anda bertanya-tanya kapan waktu terbaik untuk menyeruput secangkir kopi di pagi hari? Banyak orang mungkin langsung meraih cangkir kopi begitu membuka mata. 

Namun, ternyata ada waktu yang lebih tepat untuk menikmati minuman berkafein ini.

Menurut para ahli, meminum kopi terlalu pagi justru bisa kurang efektif. Mengapa? Tubuh kita memiliki jam biologisnya sendiri. 

Di pagi hari, tubuh memproduksi hormon kortisol yang berfungsi sebagai "alarm alami" untuk membangunkan kita. Jika kita langsung minum kopi saat kadar kortisol sedang tinggi, efek stimulan kafein justru berkurang.

Waktu yang paling ideal untuk minum kopi adalah setelah kadar kortisol mulai menurun, yaitu sekitar pukul 08.00 hingga 10.00 pagi. Dengan begitu, efek kafein akan bekerja lebih maksimal dan memberikan kita energi tambahan. 

"Dengan menunda konsumsi kopi, Anda bisa memaksimalkan lonjakan energi alami di pagi hari dan menikmati manfaat kafein saat kadar kortisol mulai menurun," ujarnya, seperti dikutip pada Sabtu, 31 Agustus 2024. 

Selain itu, para ahli gizi juga menyarankan untuk minum kopi setelah sarapan. Mengapa? Karena makanan akan membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi dampak negatif kafein pada perut kosong. 

"Kopi adalah stimulan metabolisme yang kuat, tetapi paling baik dikonsumsi setelah perut terisi agar kadar gula darah dan hormon stres tetap stabil," kata Clauss seperti dikutip dari Real Simple. Dia juga menyarankan untuk menambahkan susu yang mengandung protein agar kopi lebih bernutrisi.

Meminum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan kadar hormon stres dan justru membuat kita merasa lelah di kemudian hari.

"Minum kopi saat perut kosong akan meningkatkan hormon stres tubuh—kortisol dan adrenalin—yang dapat membuat Anda merasa lelah kemudian, serta memperlambat metabolisme dalam jangka panjang," ujarnya. 

Jadi, kesimpulannya, waktu terbaik untuk menikmati secangkir kopi adalah setelah sarapan atau setidaknya setelah perut terisi. Dengan cara ini, kita bisa mendapatkan manfaat maksimal dari kopi tanpa efek samping yang tidak diinginkan.