Penderita Darah Tinggi Wajib Hindari 8 Makanan Ini

Jumlah garam dalam pizza sangat mencengangkan. Satu pizza pepperoni berukuran sedang mungkin mengandung hampir 3.500 miligram sodium, lebih dari dua kali lipat tunjangan yang direkomendasikan American Heart Association sebesar 1.500 miligram per hari. Untuk memperbaiki makanan pantangan darah tinggi kamu, jangan memesan pengiriman. 

Sebagai gantinya, buatlah pizza sehat jantung kamu sendiri menggunakan roti pipih dan satu porsi masing-masing saus pizza kalengan, mozzarella bagian-skim, dan pepperoni kalkun. Pizza buatan sendiri tidak hanya akan mengandung kira-kira setengah natrium dari pizza yang disiapkan secara komersial, tetapi kamu dapat memakan semuanya tanpa rasa bersalah.

3. Keripik Kentang atau Camilan Asin Lainnya

Makanan pantangan tekanan darah tinggi selanjutnya yang harus dihindari terletak pada kelompok makanan ringan asin. Tidak hanya tingkat natrium yang tinggi dari makanan ringan ini meningkatkan hipertensi, tetapi kegemukan mereka berkontribusi pada penambahan berat badan dan kesehatan jantung yang buruk. 

Ketika kamu harus meredakan keinginan untuk camilan yang renyah dan asin, cobalah makan porsi kecil dari varietas rendah sodium sebagai gantinya. Kamu juga bisa mengganti porsi kecil kacang tawar atau sedikit asin, yang memberikan lebih banyak nutrisi daripada keripik. Untuk kesehatan jantung terbaik, timbang atau ukur porsi kamu untuk menghindari makan terlalu banyak makanan ini.

4. Daging Olahan

Daging olahan tidak hanya mengandung natrium dalam jumlah berlebihan, tetapi biasanya sangat berlemak dan berkontribusi pada kesehatan yang buruk secara keseluruhan. Sebelum kamu membeli segala jenis daging olahan baik yang sudah dikemas atau dari deli lokal Anda, lakukan sedikit riset.