Lakukan Dopamine Detox untuk Atasi Ketergantungan Teknologi

Beritahu teman dan keluarga tentang rencana detox Anda. Ini akan memberi Anda dukungan sosial dan tanggung jawab, sehingga lebih mudah untuk menghindari perangkat digital.

3. Ganti Aktivitas Digital dengan Aktivitas Lain

Temukan hobi atau aktivitas alternatif yang tidak melibatkan teknologi, seperti membaca buku, berjalan-jalan, berolahraga, atau berkumpul dengan teman dan keluarga secara langsung.

4. Matikan Notifikasi

Sebelum memulai detox, matikan notifikasi dari aplikasi yang sering mengganggu Anda. Ini membantu mengurangi godaan untuk memeriksa perangkat secara berulang.

5. Buat Ruang Tanpa Teknologi

Tetapkan area di rumah Anda sebagai zona bebas teknologi. Ini dapat berupa ruang tamu atau kamar tidur, di mana Anda tidak menggunakan perangkat digital.