Tidak Selalu Baik, Bahaya Lari Setiap Hari

Overtraining ditandai dengan berbagai gejala. Mulai dari kelelahan berlebih hingga penurunan performa.

"Overtraining itu dimulai dari saat kamu tidur. Kamu merasa sangat lelah. Meski baru bangun tidur, tubuh terasa sangat capek dan semuanya sakit," ungkap Melanie Putria.

Bagi pelari pemula, Melanie Putria menyarankan untuk mulai dengan 2-3 kali latihan per minggu. Konsistensi lebih penting daripada frekuensi berlebihan.

Program latihan bisa dimulai dengan lari 20-30 menit di hari Minggu. Dilanjutkan istirahat di hari Senin.

Selasa bisa diisi dengan lari 30 menit. Rabu kembali istirahat total.