7 Tips Mudik Agar Tetap Sehat Sepanjang Perjalanan

VIVA Bandung – Saat Hari Raya Lebaran, mudik adalah salah satu tradisi yang sangat ditunggu-tunggu oleh masyarakat Indonesia. Namun, perjalanan mudik bisa sangat melelahkan dan menyebabkan stres.

Karena itu, sangat penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan selama perjalanan mudik.

Melansir dari berbagai sumber, berikut tujuh tips untuk menjaga kesehatan Anda saat mudik:

1. Persiapkan Makanan dan Minuman Sehat

Persiapan makanan dan minuman sehat sebelum perjalanan mudik bisa sangat membantu menjaga kesehatan Anda. Bawalah bekal makanan dan minuman sehat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan air putih. Hindari makanan cepat saji dan minuman berkafein atau beralkohol.

2. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda selama perjalanan mudik. Jangan paksakan diri untuk terus mengemudi atau duduk dalam posisi yang sama selama perjalanan.

Berhentilah setiap 2-3 jam sekali untuk istirahat, menggerakkan tubuh, dan meregangkan otot-otot.

3. Jangan Membawa Terlalu Banyak Barang

Membawa terlalu banyak barang bisa membuat perjalanan mudik menjadi lebih melelahkan dan mengganggu kesehatan Anda. Bawalah hanya barang-barang yang penting dan hindari membawa barang-barang yang berat.

4. Gunakan Masker dan Jaga Jarak

Pandemi Covid-19 masih berlangsung dan Anda harus tetap menjaga protokol kesehatan saat melakukan perjalanan mudik. Gunakan masker selama perjalanan dan jaga jarak dengan orang lain untuk mengurangi risiko penularan virus.

5. Bawa Obat-obatan Pribadi

Selama perjalanan mudik, Anda mungkin membutuhkan obat-obatan tertentu. Bawalah obat-obatan pribadi seperti obat demam, obat sakit kepala, obat alergi, dan obat lainnya yang mungkin Anda butuhkan selama perjalanan.

6. Cuci Tangan Secara Teratur

Cuci tangan secara teratur sangat penting untuk menghindari penularan penyakit selama perjalanan mudik. Bawa hand sanitizer dan cuci tangan Anda secara teratur dengan sabun dan air mengalir.

7. Jaga Kesehatan Mental

Perjalanan mudik bisa sangat melelahkan dan menyebabkan stres. Jaga kesehatan mental Anda dengan melakukan relaksasi atau meditasi, berbicara dengan orang yang Anda percayai, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Perjalanan mudik bisa menjadi pengalaman yang sangat menyenangkan dan membahagiakan, namun tidak ingin membuat kesehatan Anda menjadi terganggu. Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan selama perjalanan mudik dan menikmati liburan Lebaran dengan tenang dan nyaman.