Wajib Tahu! 6 Tips Mengelola Amarah Supaya Tetap Terkendali

Ilustrasi Mengelola Amarah
Sumber :
  • VIVA Group

Viva BandungMarah adalah emosi alami yang dirasakan oleh setiap orang. Namun, marah yang tidak bisa dikelola dengan baik bisa merugikan diri sendiri maupun orang lain.

Mengatasi Krisis Kesehatan Mental: Bagaimana AI Menawarkan Dukungan Emosional Bagi Penggunanya

Oleh karena itu, penting untuk mengelola marah dengan baik. Seperti apa kiatnya? Berikut ini adalah beberapa tips mengelola amarah yang bisa kamu praktekkan.

1. Mengenali Sinyal Marah

Keren Banget! Kecanggihan NLP dan Deteksi Emosi dari Character AI

Langkah pertama dalam mengelola marah adalah mengenali sinyal marah yang muncul. Beberapa sinyal marah yang sering muncul adalah denyut nadi yang cepat, keringat dingin, perasaan tertekan atau gelisah, dan nafas yang pendek.

Dengan mengenali sinyal marah, seseorang dapat lebih mudah mengatasi emosi tersebut sebelum meledak menjadi kemarahan yang berlebihan.

Mengapa Istri Suka Curhat di Sosial Media? dr Aisah Dahlan Ungkap Faktanya

2. Mengatur Pernapasan

Saat marah, pernapasan seseorang cenderung menjadi pendek dan cepat. Oleh karena itu, mengatur pernapasan adalah salah satu cara untuk mengendalikan emosi.

Halaman Selanjutnya
img_title