Jenis Olahraga Ampuh Hilangkan Stress Dan Meningkatkan Suasana Hati

Olahraga satu ini, termasuk yang paling pas dilakukan untuk melepaskan hormon endorfin dan meningkatkan suasana hati. Olahraga aerobik termasuk jogging, berenang, bersepeda, jalan cepat. Selain itu ada juga aktivitas fisik seperti berkebun dan menari yang mampu mengurangi depresi dan kecemasan. 

Kemudian, bisa dilakukan melalui olahraga kelompok dikarenakan adanya interaksi dengan lingkungan sosial sambil melakukan olahraga yang memberikan efek perbaikan suasana hati secara optimal di antaranya, sepak bola, basket, dan tenis meja. 

2. Yoga

Yoga merupakan olahraga yang dipercaya dapat mneingkatkan suasana hati dan Kesehatan mental. Berbeda dengan olahraga aerobik, yoga lebih fokus pada Gerakan untuk melepaskan ketegangan dan membuat lebih rileks melalui peregangan otot. 

Tentu saja, dengan melakukan yoga secara teratur dapat membangun energi sehingga dapat menurunkan depresi, kecemasan terutama stress paska trauma. 

3. Tai chi

Olahraga tradisional yang berasal dari negara China sangat bermanfaat terutama untuk yang memiliki gejala kecemasan dan depresi dikarenakan mampu meningkatkan sistem imun dan endorfin sehingga mampu memicu suasana hati jadi lebih baik. 

Halaman Selanjutnya

Teknik dalam olahraga Tai chi adalah Teknik pernapasan dan Gerakan Tai chi yang melibatkan seluruh tubuh. Olahraga ini juga dianggap sebagai latihan penyembuhan diri dan membantu melancarkan energi, sehingga membuat lebih berenergi hingga mengurangi depresi, cemas dan stress.