Mau Langsing 5 Kg Sebulan Tapi Tetap Bisa Sambil Makan Pecel? Ini Rahasianya

Bandung, VIVA – Memiliki berat badan yang ideal merupakan keinginan banyak individu. Sayangnya, menurunkan berat badan tidaklah semudah yang dibayangkan. 

Terutama, banyak yang tergoda untuk mencari cara instan dalam penurunan berat badan.

Beberapa orang mungkin tertarik dengan pil penurun berat badan atau minuman "food placement" yang katanya dapat mengurangi nafsu makan. 

Namun, memilih jalan pintas semacam itu dapat berdampak buruk pada kesehatan di masa depan.

Tidak sedikit yang memilih diet ekstrem dengan cara menghilangkan karbohidrat sepenuhnya atau hanya makan sekali sehari. 



Ilustrasi diet

Photo :

• Pixabay

Meskipun jenis diet ini mampu menyebabkan penurunan berat badan yang drastis dalam waktu singkat, namun bisa mengakibatkan efek yoyo, di mana berat badan mudah naik setelahnya.

Dalam hal penurunan berat badan, dr. Hans Tandra, seorang spesialis penyakit dalam dan konsultan endokrinologi metabolik serta diabetes, memberikan pandangan. 

Beliau memberikan tips untuk menurunkan berat badan sebanyak 4-5 kg dalam satu bulan, dengan tetap dapat menikmati makanan yang lezat seperti pecel ayam.

Bagaimana caranya? Menurut video yang diunggah di akun TikTok @Herbalpremium.id, tips diet tersebut melibatkan pengaturan jam makan dan porsi. 

Dr. Hans menyarankan untuk sarapan besar, makan malam hanya sebatas sayuran, dan membatasi asupan kalori di siang hari. 

"Sarapan pagi, big breakfast makan banyak. 6 jam kemudian makan siang, jam 12 atau jam 1. Jadi pagi sarapan jam 6.00, jam 7.00. Malam enggak usah makan, makan sayur aja," kata beliau.

Beliau menekankan pentingnya asupan sayur-sayuran yang tinggi serat untuk merasa kenyang lebih lama. 

"Siang kalori kecilkan. Pagi kalori agak besar tapi sayurnya banyak. Kasih protein, Anda perlu protein supaya kuat olahraga. Kasih ayam, kasih ikan. Makan pecel pakai ayam tapi jangan empal, jangan jeroan. Beres kan? enakkan?" ujarnya. 



Resep Salad Buah Enak

Photo :

• Viva Group

Untuk camilan, dr. Hans merekomendasikan buah potong sebagai pilihan yang sehat. Dengan mengikuti panduan ini, dijamin berat badan bisa turun sekitar 4-5 kg dalam satu bulan.

"Nanti ngemilnya potong buah aja. Percayalah berat badan Anda akan turun satu bulan bisa 4-5 kg kok," ujar beliau.