Ini 6 Bahaya Keseringan Begadang Bagi Kesehatan

BANDUNG – Jika kamu sering begadang, baik dengan alasan pekerjaan atau karena terlalu asyik scrolling media sosial, baiknya pikir lagi. Karena, begadang atau tidur terlalu larut ternyata bisa berbahaya bagi kesehatan. 

Ketika kita begadang, maka otomatis "hak" tubuh untuk mendapat jam tidur seharusnya, akan berkurang. Jika porsi tidur berkurang, berbagai penyakit akan bermunculan sebagai indikator tubuh tidak seimbang.

Melansir dari berbagai sumber, ini 6 bahaya yang mengintai kesehatan jika keseringan begadang.

1. Naiknya Berat Badan dan Obesitas

Pertama adalah naiknya berat badan dan obesitas, yang mana obesitas atau kelebihan berat badan adalah hal yang tak sehat. Kenaikan berat badan memang tidak berlangsung seketika, tapi hal ini terjadi karena pola makan yang berubah. Selain mengubah pola makan, bahaya begadang yang tidak kita sadari adalah pemilihan jenis makanan itu sendiri.

Ketika begadang, secara tak sadar kita mengonsumsi makanan yang kurang sehat. Tanpa disadari, kita cenderung memilih makanan instan seperti junk food saat begadang. Seperti kita tahu, makanan cepat saji tidak bisa memenuhi kebutuhan gizi pada tubuh, dan menyebabkan naiknya berat badan.

2. Kesehatan Jantung Terganggu

Jantung merupakan salah satu organ vital yang ada dalam tubuh, dan bahaya dari begadang juga berpengaruh pada kesehatan jantung. Mengutip dari CBS News, penelitian pada 2017 mengungkapkan bahaya begadang bagi kesehatan jantung.

Penelitian yang berkaitan dengan bahaya begadang, dilakukan oleh University of Arizona. Sierra Forbush, asisten penelitian tersebut menggunakan istilah social jet lag, terkait bahaya begadang bagi kesehatan, dan hubungannya dengan kesehatan jantung.

“(Begadang) menyebabkan social jet lag, yang berpotensi mengganggu kesehatan jantung Anda. Efek yang dirasakan sehari-hari adalah mudah lelah, hingga suasana hati tak karuan,” ujar Sierra.

Bahaya begadang bagi kesehatan jantung ini meningkat hingga 11 persen, setiap kita terlambat tidur selama satu jam.

3. Meningkatkan Gula Darah

Pada 2015 situs edukasi kesehatan Mayo Clinic membeberkan penelitian, tentang bahaya begadang, dan kaitannya dengan meningkatnya gula darah. Penelitian tersebut dilakukan hanya dalam skala kecil, tapi hasilnya menunjukkan bahwa, risiko naiknya gula darah cukup signifikan pada wanita.

Meningkatnya gula darah, yang merupakan salah satu bahaya begadang bagi wanita tentu tidak bisa disepelekan. Naiknya gula darah berkaitan dengan kondisi kesehatan tubuh secara umum. Mudah lelah, sakit kepala hingga masalah jantung dan ginjal, jadi efek jangka panjang akibat gula darah yang tinggi. 

4. Mengurangi Kekuatan Imun

Melansir Mayo Clinic, bahaya karena sering begadang berikutnya adalah mengurangi imun atau daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh yang berkurang, tentu menyebabkan munculnya berbagai masalah kesehatan yang lain.

5. Meningkatkan Risiko Depresi

Bahaya sering begadang juga memengaruhi kesehatan mental, karena bisa meningkatkan risiko depresi. Melansir dari WebMD, sebuah penelitian mengungkapkan kaitan antara begadang dengan depresi.

Seorang peneliti dari Duke University Medical Center, Edward Suarez, PhD menjelaskan, risiko depresi akibat begadang pada wanita cukup tinggi. Tak hanya meningkatkan risiko depresi, bahaya begadang bagi wanita juga terkait kesehatan fisik, seperti gangguan jantung, dan diabetes tipe 2.

6. Penurunan Kinerja Otak

Bahaya begadang bagi kesehatan berikutnya adalah penurunan kinerja otak. Perusahaan medis ResMed, dalam situsnya menjelaskan bahaya begadang dan kaitannya dengan penurunan kinerja otak.

Otak disebut sebagai salah satu bagian tubuh yang paling parah terdampak bahaya begadang. Begadang membuat kita sulit berkonsentrasi, dan sulit menerima informasi. Penurunan kinerja otak, jadi salah satu bahaya begadang bagi remaja.

Menurut sebuah jurnal Penyakit dan Pengobatan Neuropsikiatri, bahaya begadang, bahkan bisa mengganggu ingatan jangka panjang dan pengambilan keputusan.

Bahaya begadang bagi kesehatan otak yang paling terasa dalam kehidupan sehari-hari adalah suasana hati yang buruk, dan kesulitan belajar.(dra)