Berikut Durasi Tidur yang Ideal, Pentingnya Tidur yang Cukup untuk Mental Sehat

VIVA Bandung – Di tengah kesibukan sehari-hari, terkadang kita mengabaikan kebutuhan tubuh untuk beristirahat dan tidur yang cukup. 

Padahal, selain makanan, tidur merupakan elemen penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan fisik maupun mental.

Meskipun kita mengonsumsi makanan bergizi, jika kebutuhan tidur tidak terpenuhi, tubuh akan mudah terserang penyakit karena menurunnya imunitas. 



Ilustrasi tidur.

Photo :

• Viva.co.id

Kurang tidur juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti stres, depresi, dan kecemasan.

Menurut Dr. Zac Turner, seorang ahli dari Australia, tidur yang cukup dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. 

Menambahkan dua jam istirahat ekstra dalam jadwal tidur Anda setiap hari dapat membantu meringankan stres dan meningkatkan fungsi otak.

Halaman Selanjutnya

"Menambahkan istirahat dua jam ekstra ini ke dalam jadwal Anda akan memberi Anda 730 jam tidur setahun. Hal ini dapat membantu meringankan masalah seperti stres dan juga dapat membuat otak Anda berfungsi lebih efektif," kata Dr Zac Turner, melansir Daily Star, Rabu 1 Mei 2024.