Dokter Ungkap Jenis Bantal dan Posisi Tidur yang Pas untuk Saraf Kejepit

Bantal terlalu tinggi akan membuat kepala menekuk ke depan sehingga meningkatkan tekanan saraf dan kekakuan otot yang tingkatkan nyeri.

Posisi kedua adalah miring, pada posisi ini perhatikan ketinggian bantal sesuai adalah dari jarak antara telinga dengan garis imajiner bahu. Sehingga kesegarisan dari kepala leher tulang belakang dalam posisi netral.

Hindari bantal yang terlalu tinggi sehingga kepala akan menekuk ke satu sisi atau terlalu tipis sehingga kepala jatuh ke satu sisi. Hal ini akan meningkatkan tekanan saraf dan kekakuan otot.

Posisi tengkurap, tidak dianjurkan karena kepala memutar ke salah satu sisi. Hal ini akan menekan saraf dan picu kekakuan otot dan juga akan meningkatkan nyeri pada leher.

Kalau tidur dalam posisi duduk disarankan gunakan bantal leher support bantal leher mencegah kepala jatuh ke satu sisi sehingga anda bisa tidur dengan nyaman.

2. Saraf Kejepit Bagian Pinggang

Tulang belakang juga memiliki kelengkungan ke arah belakang. Kita harus pertahankan posisi kenetralan itu. Hindari posisi ke depan atau menekuk dan memutar tulang belakang yang bisa tekan saraf.