Dokter Ungkap Dampak Buruk Minum Susu Sebelum Tidur

Meskipun susu mengandung triptofan yang melepaskan serotonin untuk mempromosikan melatonin agar mendapatkan tidur nyenyak, namun kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsinya sangatlah penting.

"Tidak apa-apa minum susu saat mengakhiri makan bersamaan dengan makan malam. Konsep yang paling penting adalah minum susu di malam hari sebelum tidur akan memicu pelepasan insulin karena karbohidrat yang ada dalam susu akan mengganggu sirkadian," bebernya. 

"Kalau mau minum susu, minumlah 2 sampai 3 jam sebelum tidur dan bukan sebelum tidur," sambung dokter tersebut. 

Secara keseluruhan, susu memiliki beberapa manfaat bagi tubuh, salah satunya membantu menjaga kesehatan tulang. Susan Duncan, Wakil Presiden American Dairy Science Association (ADSA) mengatakan, ketika nutrisi seperti kalsium, fosfor, dan vitamin D, tidak ada dalam makanan saat seseorang berusia 20-an, yang dibutuhkan untuk menjaga struktur tulang dan fungsi biologis lainnya, maka tubuh menarik itu dari tulang kita.

"Susu mengandung nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan tulang, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko kanker," kata Duncan.

Jika seseorang tidak memiliki toleransi rendah terhadap susu, maka minum beberapa jam sebelum tidur, bisa lebih bermanfaat dibanding meminumnya tepat sebelum tidur. (dra)