Mending Kurangi, Begini 5 Dampak Buruk Begadang Bagi Kesehatan

Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda. Seperti untuk remaja atau dewasa rata-rata mereka membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam setiap harinya. Durasi yang dibutuhkan tersebut dapat dijadikan acuan dalam membuat jadwal tidur.

Buatlah jadwal tidur yang teratur pada waktu tertentu. Hal ini bisa membuat kebiasaan dan dapat membantu kamu memperbaiki ritme tidur yang lebih baik.

5. Membuat Suasana Tidur yang Nyaman

Rasa nyaman setiap orang memang berbeda, cobalah kamu pahami diri kamu, seperti apa saja yang dapat membuatmu nyaman sehingga bisa tidur dengan nyenyak. Beberapa hal yang dapat kamu lakukan misalnya mematikan lampu, menyesuaikan suhu kamar sesuai keinginan, dan membuat tenang suasana kamar.