Tips Cara Atasi Insomnia Berat, Awas Hindari Kegiatan Nomor 6

Ketika Anda menggunakan teknologi seperti smartphone atau laptop sebelum tidur, cahaya biru yang dipancarkan dapat mempengaruhi produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur Anda. Oleh karena itu, sebaiknya hindari penggunaan teknologi setidaknya satu jam sebelum tidur.