3 Cara Alami Bersihkan Paru-paru dari Polusi Udara dan Rokok

Bandung – Teknik pembersihan paru-paru dapat bermanfaat bagi orang yang merokok, terpapar polusi udara, dan mereka yang memiliki kondisi kronis pada sistem pernapasan seperti asma.

Menghirup polusi udara, asap rokok, dapat merusak paru-paru bahkan menyebabkan kondisi kesehatan ke tingkat yang lebih berbahaya, sehingga kesehatan paru-paru penting untuk kita jaga.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan polusi udara mengakibatkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun.

Lalu, bagaimana cara untuk membersihkan paru-paru?

Dilansir Bandung.viva.co.id dari MedicalNewsToday, berikut 3 metode yang dapat digunakan untuk membersihkan paru-paru.

1. Terapi uap

Terapi uap, atau inhalasi uap, melibatkan menghirup uap air untuk membuka saluran udara dan membantu paru-paru mengeluarkan lendir.

Orang dengan kondisi paru-paru mungkin melihat gejala mereka memburuk di udara yang dingin atau kering, sehingga iklim ini dapat mengeringkan selaput lendir dan membatasi aliran darah.

Sebaliknya, uap menambah kehangatan dan kelembapan ke udara, yang dapat meningkatkan pernapasan dan membantu melonggarkan lendir di dalam saluran udara dan paru-paru.

2. Batuk terkontrol

Batuk adalah cara tubuh secara alami mengeluarkan racun yang telah terperangkap dalam lendir, bantuk terkontrol mengendurkan kelebihan lendir di paru-paru melalui saluran udara.

Dengan duduk di kursi dengan bahu yang rileks, lalu jaga kedua kaki tetap dilantai, setelah itu lipat tangan di atas perut.

Lalu kemudian tarik napas perlahan melalui hidung, lalu hembuskan nafas perlahan sambil mencondongkan tubuh ke depan sekaligus lengan mendorong ke dalam perut.

Terakhir, batuk 2 atau 3 kali saat menghembuskan napas (mulut tetap terbuka), lalu tarik napas perlahan melalui hidung, istirahat dan ulangi seperlunya.

3. Teh Hijau

Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru, karena senyawa ini melindungi jaringan paru-paru dari efek menghirup asap.

Sebuah penelitian di Korea pada 1.000 orang, menunjukkan bahwa teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum sama sekali.

Itulah 3 cara alami untuk membersihkan paru-paru Anda, semoga bermanfaat. (fer)