5 Rahasia Olahraga Tetap Aman dan Nggak Loyo Saat Berpuasa

Senin, 25 Maret 2024 - 14:50 WIB
Oleh :
Ilustrasi wanita berolahraga
Sumber :
  • Pixabay

Konsumsi makanan sehat dan seimbang saat berbuka hingga sahur untuk memastikan tubuh memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas dan berolahraga. 

3. Penuhi Kebutuhan Air Putih

Minumlah air putih antara 1,5 dan 2 liter setiap hari untuk mencegah dehidrasi, terutama saat berolahraga dalam cuaca panas. 

4. Kebutuhan Tidur yang Cukup

Ilustrasi Pola Tidur Sehat

Photo :
  • VIVA Group

 

Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme dan kinerja tubuh. Luangkan waktu untuk tidur siang 30 menit hingga 1 jam saat berpuasa untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat.