Berikut Durasi Tidur yang Ideal, Pentingnya Tidur yang Cukup untuk Mental Sehat

VIVA Bandung – Di tengah kesibukan sehari-hari, terkadang kita mengabaikan kebutuhan tubuh untuk beristirahat dan tidur yang cukup. 

Padahal, selain makanan, tidur merupakan elemen penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan fisik maupun mental.

Meskipun kita mengonsumsi makanan bergizi, jika kebutuhan tidur tidak terpenuhi, tubuh akan mudah terserang penyakit karena menurunnya imunitas. 

Kurang tidur juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti stres, depresi, dan kecemasan.

Menurut Dr. Zac Turner, seorang ahli dari Australia, tidur yang cukup dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. 

Menambahkan dua jam istirahat ekstra dalam jadwal tidur Anda setiap hari dapat membantu meringankan stres dan meningkatkan fungsi otak.

"Menambahkan istirahat dua jam ekstra ini ke dalam jadwal Anda akan memberi Anda 730 jam tidur setahun. Hal ini dapat membantu meringankan masalah seperti stres dan juga dapat membuat otak Anda berfungsi lebih efektif," kata Dr Zac Turner, melansir Daily Star, Rabu 1 Mei 2024.  

Orang dewasa yang sehat umumnya membutuhkan sekitar 7 hingga 9 jam tidur per hari. 

Namun, kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda, dipengaruhi oleh usia, kesehatan, dan kondisi pribadi.

Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai efek negatif, seperti kesulitan berkonsentrasi, mudah lupa, mudah tersinggung, dan cemas. 

Dalam jangka panjang, kurang tidur dapat berakibat fatal, seperti kegagalan dalam hubungan, kehilangan pekerjaan, depresi, dan kecemasan.

"Otak Anda berfungsi pada tingkat yang jauh lebih rendah dan Anda akan merasakan konsekuensinya. Hal ini dapat menyebabkan kegagalan dalam hubungan, atau kehilangan pekerjaan, dan telah dikaitkan dengan depresi dan kecemasan," jelasnya. 

National Health Service (NHS) merekomendasikan untuk tidur minimal enam jam setiap malam. Jika Anda kesulitan tidur, hindari penggunaan perangkat elektronik di tempat tidur dan aturlah waktu tidur yang teratur.