Hati-hati! Tidur Siang Kebablasan Bisa Sebabkan Ini Kata Dr. Tirta

Selain itu, tidur siang berlebihan juga mengganggu irama sirkadian tubuh.

“Maka buat kamu yang tidur siang dan bangun-bangun malah pusing itu dikarenakan kamu dehidrasi dan terjadi perubahan sirkadian rhytm maka kalau tidur siang maksimal itu dua jam saja kecuali kamu nganggur,”  kata dia. 

 Irama sirkadian adalah semacam jam biologis internal yang mengatur siklus tidur dan bangun kita. Jika irama ini terganggu, kita akan kesulitan tidur di malam hari dan merasa lelah di siang hari.

Jadi, untuk mendapatkan manfaat dari tidur siang, sebaiknya batasi durasi tidur siang Anda hanya sekitar 1-2 jam. Dengan begitu, tubuh akan merasa segar dan siap beraktivitas kembali tanpa mengganggu kesehatan.