Ini Dia Tips Mencegah Hipertensi Sejak Dini, Dijamin Ampuh

CDC AS merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik setiap hari selama 5 hari setiap minggu (150 menit seminggu). Ini juga akan membantu menjaga berat badan yang sehat.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Diet Anda harus mencakup makanan sehat seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak. Juga, kurangi asupan kafein Anda.

3. Batasi Asupan Natrium (Garam)

Makan makanan sehat saja tidak cukup. Anda juga perlu mengurangi asupan natrium (garam). Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) merekomendasikan orang untuk makan kurang dari 6g (sekitar satu sendok teh) garam sehari.

4. Pertahankan Berat Badan yang Sehat

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi. Mempertahankan berat badan yang sehat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mencegah banyak penyakit.