Mengatasi Nyeri Otot Pasca Olahraga yang Bikin Trauma

Jika sudah terlanjur mengalami DOMS, ada beberapa cara untuk mengatasinya. Salah satunya adalah tetap berolahraga di hari berikutnya.

"Ada literatur dan jurnal yang menyatakan bahwa olahraga berlebihan yang menyebabkan DOMS bisa berkurang rasa sakitnya dengan berolahraga lagi," jelas Melanie Putria.

Olahraga ringan dapat membantu mengurangi rasa nyeri secara perlahan. Ini juga melatih toleransi tubuh terhadap aktivitas fisik.

Pijatan olahraga juga bisa membantu. Namun, pastikan mendapatkan terapis yang memahami teknik pijat olahraga yang benar.

Berendam air es dalam 24 jam pertama juga bisa meredakan DOMS. Setelah lewat 24 jam, berendam air hangat atau sauna bisa membantu.

Inovasi terbaru dalam mengatasi DOMS adalah krioterapi. Metode ini sudah tersedia di beberapa klinik di Indonesia.

Jika rasa nyeri masih berlanjut setelah 72 jam, sebaiknya waspada. Ini bisa jadi tanda cedera dan bukan sekadar DOMS.