Menurunkan Berat dengan Lari, Lakukan Cara Ini
VIVABandung – Lari menjadi olahraga favorit bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Aktivitas ini terbilang mudah dan murah karena hanya membutuhkan sepatu yang nyaman.
Namun, tidak sedikit yang mengeluh berat badannya tidak kunjung turun meski sudah rajin berlari. Ternyata ada strategi khusus yang perlu diterapkan agar lari bisa efektif membakar lemak.
Atlet dan Influencer Kebugaran, Melanie Putria, dalam Channel Youtube Fit with MeL - by Melanie Putria, membagikan lima strategi penting untuk menurunkan berat badan melalui olahraga lari.
"Banyak yang berpikir semakin lama durasi olahraga, semakin banyak kalori yang terbakar," ungkap Melanie Putria.
Namun penelitian membuktikan bahwa durasi pendek dengan intensitas tinggi justru lebih efektif. Hal ini berkaitan dengan efek afterburn yang membuat tubuh tetap membakar kalori bahkan setelah selesai berolahraga.
Para pemula disarankan untuk memulai secara bertahap. Jangan langsung memaksakan intensitas tinggi jika belum terbiasa.
Asupan kalori juga perlu diperhatikan dengan cermat. Banyak orang salah mengira sudah membakar banyak kalori setelah berlari.
