Bikin Kesal, Cara Mudah Atasi Sakit Perut Saat Lari

Jika waktu yang tersedia hanya 1 jam, sebaiknya konsumsi makanan ringan saja.

"Seperti pisang, roti, biskuit, granola bar, atau kurma," jelas Melanie Putria.

Postur tubuh yang salah juga menjadi faktor pemicu side stitch. Banyak pelari pemula cenderung membungkukkan badan saat berlari, padahal seharusnya tubuh tetap tegak dengan sedikit condong ke depan.

"Ketika Anda membungkukkan badan secara paksa, diafragma Anda akan tertekan. Otomatis aliran atau sirkulasi nafas Anda tidak akan lega," terang Melanie Putria lebih lanjut.

Asupan cairan juga perlu diperhatikan dengan baik. Terlalu banyak atau terlalu sedikit minum sama-sama bisa memicu masalah saat berlari.

Jika sudah terlanjur mengalami side stitch, ada beberapa cara mengatasinya. Pertama, kurangi kecepatan lari secara perlahan, jangan tiba-tiba berhenti.

Sambil berlari pelan, tekan bagian yang sakit menggunakan tangan.