Tips dari dr Zaidul Akbar untuk Tingkatkan Hormon Testosteron Bagi Kaum Pria

2. Angkat Berat

Untuk meningkatkan gairah seksual dengan hormon testosteron, para lelaki juga bisa melakukan angkat berat dalam 4 pekan dan 3 kali sepekan. Hal itu diketahui berfungsi menaikkan lebih dari 20 persen testosteron dan setelah 4 pekan akan bertahan. 

3. Hindari Konsumsi Gula Olahan

Hal yang perlu dihindari agar kadar hormon testosteron tidak menurun salah satunya adalah dengan menghindari mengonsumsi gula olahan. Perlu diketahui bahwa mengonsumsi gula olahan dapat menurunkan kadar testosteron hingga 25%.

4. Cukup Tidur

Disebutkan juga oleh dr Zaidul Akbar bahwa salah satu tips untuk meningkatkan hormon testosteron adalah dengan cukup tidur. Agar kadar hormon meningkat, para lelaki setidaknya harus cukup tidur sebanyak 7 jam dalam sehari. 

5. Makan Makanan Sehat dan Bergizi

Halaman Selanjutnya

Tips terakhir yang diberikan adalah konsumsi makan makanan sehat dan padat akan gizi. Seperti yang diketahui makan makanan yang sehat memang menjadi salah satu yang dianjurkan baik untuk kesehatan tubuh maupun meningkatkan hormon untuk gairah seksual.