Jangan Tidur Setelah Makan, Ada Resiko Penyakit Bahaya, Ini Sebabnya!

2. Meningkatkan risiko penyakit asam lambung

Tidur atau berbaring setelah makan tidak baik untuk kesehatan lambung, terutama setelah makan dalam porsi banyak sekaligus.

Langsung tidur setelah makan kenyang akan menyebabkan tekanan di dalam lambung meningkat, sehingga makanan dan cairan lambung dapat naik kembali ke kerongkongan. Jika ini terjadi terus-menerus, dapat menimbulkan penyakit asam lambung (GERD).

3. Meningkatkan risiko insomnia

Tidur setelah makan di siang atau sore hari bisa membuat Anda sulit tidur di malam hari. Jika terus dibiasakan, lambat laun Anda bisa terkena gangguan tidur atau insomnia.

Tips Mencegah Tidur Setelah Makan

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa kantuk agar tidak mudah tidur setelah makan, yaitu:

Halaman Selanjutnya

Konsumsilah makanan sehat yang bergizi seimbang.Kurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung gula, lemak, dan karbohidrat.Kurangi porsi makan, tetapi tingkatkan frekuensinya menjadi lebih sering.Perbanyak minum air putih.Jangan berbaring setelah makan.Rutin berolahraga, minimal 20–30 menit per hari. Lakukan aktivitas fisik ringan setiap habis makan agar tidak mengantuk.Tidur yang cukup, yaitu 7–9 jam sehari.Hindari konsumsi minuman beralkohol dan jangan merokok.