Hindari Jadi Kaum Jompo! Ini 5 Tips Jaga Kesehatan di Umur 20-an
- VIVA Group
Makanan yang dikonsumsi juga mempengaruhi kebugaran tubuh. Pilihlah makanan yang sehat dan seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein.
Kurangi makanan yang mengandung gula, MSG, hingga junkfood dengan lemak jenuh yang berlebihan. Mengkonsumsi makanan yang sehat akan memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan membantu menjaga berat badan yang sehat
3. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup juga sangat penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Usia 20-an merupakan masa-masa yang sibuk, tetapi tetap disarankan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Tidur yang cukup akan membantu memperbaiki kondisi tubuh dan membantu mengurangi stres.
4. Kurangi Stres
Stres dapat mempengaruhi kesehatan dan kebugaran tubuh. Usia 20-an seringkali diisi dengan tugas dan tanggung jawab yang berat, sehingga dapat menyebabkan stres. Untuk mengurangi stres, luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti traveling, menonton film, atau berolahraga.
Juga penting untuk menghindari kebiasaan buruk seperti merokok, mengonsumsi alkohol atau narkoba, dan begadang.
