5 Minuman Sehat yang Cocok Cegah Dehidrasi Akibat Diare

Viva Bandung – Dehidrasi adalah suatu kondisi  serius yang bisa terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diserapnya. Penyebab umum dehidrasi adalah diare, yaitu suatu kondisi di mana tubuh  kehilangan terlalu banyak air melalui tinja yang encer.

Untuk Mencegah dehidrasi akibat diare,  penting untuk meminum minuman yang tepat. Pada artikel kali ini akan membahas beberapa minuman terbaik yang dapat membantu menghidrasi tubuh Anda dalam situasi ini.

 1. Air 

 Air putih merupakan minuman terbaik untuk mengatasi dehidrasi. Minumlah air  yang cukup untuk menggantikan cairan yang hilang akibat diare. Hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol karena  dapat memperburuk dehidrasi.

 2. Teh herbal

Teh herbal seperti  peppermint atau kamomil dapat membantu meredakan kram perut  dan mual yang sering menyertai diare. Pastikan untuk minum teh tanpa kafein untuk menghindari dehidrasi lebih lanjut.

 3. Jus Buah Berserat

Jus buah yang dihaluskan secara menyeluruh dapat memberikan tambahan cairan  dan  nutrisi tambahan. Namun, hindari jus buah yang terlalu manis karena dapat memperparah diare.

4. Air kelapa

Air kelapa merupakan minuman alami yang mengandung elektrolit seperti kalium dan natrium. Hal ini dapat membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang selama diare.

5. Yoghurt atau Kefir

Produk susu fermentasi seperti yogurt atau kefir mengandung probiotik yang dapat membantu mengembalikan keseimbangan bakteri di saluran pencernaan Anda.

Selain mengonsumsi minuman yang tepat, penting untuk mewaspadai gejala dehidrasi seperti mulut kering, mata cekung, dan kurang buang air kecil. Jika gejala dehidrasi terus berlanjut atau memburuk, segera hubungi penyedia layanan kesehatan Anda.

Dehidrasi akibat diare bisa sangat berbahaya, terutama pada anak-anak dan orang dewasa yang rentan. Jadi, selalu perhatikan cairan tubuh Anda dan pastikan Anda meminum minuman yang tepat untuk mengatasi dehidrasi.

Jika ragu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran lebih spesifik.