7 Tips Mudah Mengecilkan Perut Buncit untuk Bapak-bapak
- VIVA Group
Namun jika dikonsumsi berlebih maka alkohol akan mengakibatkan berbagai macam penyakit, termasuk meningkatkan akumulasi lemak di perut.
Jadi, Anda sebaiknya membatasi atau menghindari konsumsi alkohol bila ingin mengecilkan perut buncit.
5. Banyak bergerak
Cara selanjutnya Anda dianjurkan untuk banyak bergerak dan tidak duduk terlalu lama agar risiko peningkatan lemak di dalam perut berkurang.
Anda bisa mencoba berbagai macam olahraga seru seperti berjalan santai, bersepeda, atau berenang, setidaknya dilakukan 150 menit dalam seminggu.
Jika pekerjaan yang menuntut Anda untuk terus duduk, cobalah untuk sedikit beristirahat atau berjalan santai setiap 90 menit sekali dengan durasi 5-10 menit.
6. Beristirahat yang cukup
Selain menjaga pola makan dan melakukan aktivitas fisik, untuk mengecilkan perut buncit, Anda dianjurkan untuk beristirahat yang cukup, setidaknya 7-8 jam setiap malam.
Maka cara itu akan bisa mengurangi penumpukan lemak dalam perut.
Sebagaimana salah satu penelitian yang menyebut seseorang yang tidur kurang dari 5 jam tiap malam cenderung mengalami penambahan berat badan dan lemak di dalam perut secara cepat.
7. Mengelola stres
Menurut salah satu hasil penelitian, seseorang yang mengalami stres akan memiliki nafsu makan lebih tinggi.
Sehingga hal itu akan menjadikan seseorang selalu ingin makan hingga menyebabkan kelebihan asupan kalori.
Kelebihan kalori ini kemudian akan disimpan sebagai lemak di perut dan menjadikan perut buncit.
Oleh karena itu, Anda sebaiknya mengelola stres dengan mencoba latihan relaksasi, misalnya melakukan yoga atau menerapkan mindfulness.
