Dijamin Berhasil, Begini Cara Membentuk Otot Perut Biar Sixpack

Kemudian angkat salah satu kaki hingga membentuk sudut 90 derajat. Lakukan bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri. Gerakan ini akan benar-benar terasa di perut dan paha atas. Selain otot perut, otot betis kamu juga akan terbentuk. Saat main kaki, usahakan telapak kaki tetap lurus dan datar supaya perut kontraksi. 

5. Leg Raise

Leg Raise ini mirip dengan flutter kick yaitu melatih mengangkat kaki. Bedanya, kamu harus angkat kedua kaki bersamaan. Kamu juga membutuhkan kekuatan ekstra untuk mengangkat kaki ke atas. Jika merasa sulit, biasakan dulu dengan latihan flutter kick, baru bisa di lanjutkan dengan latihan ini.

Cara melakukan Leg Raise ini cukup mudah, pertama berbaringlah di atas matras. Pastikan tulang belakang lurus dan tidak bengkok. Ulangilah gerakan sebanyak 15 repetisi dalam 3 set. Ini akan terasa panasnya. Cara ini akan membuat perut kamu terlihat sixpack.

6. Cable Rotation

Cara membentuk otot perut lainnya bisa melakukan cable rotation. Cara ini bisa kamu lakukan saat gym agar hasilnya maksimal. Latihan ini menargetkan otot obliques yang berada pada sisi tubuh sehingga bagus untuk pemain golf, tenis, dan olahraga raket lainnya.

Cara melakukan olahraga ini yaitu, berdirilah memegang tali dengan kedua tangan berada pada bagian depan tubuh, yaitu agak sedikit ke bawah dari ketinggian bahu. Jaga lengan tetap diam dan lurus dengan mengunci perut, lalu putar tubuh bagian atas kamu ke kiri sambil merasakan ketegangan pada sisi perut. Kemudian, setelah itu kembali ke tengah dan lakukan ke sisi kanan untuk kembali lagi ke tengah. Lakukan secara perlahan untuk meraih satu set dengan 10 kali repetisi lengkap.(dra)