Dijamin Berhasil, Begini Cara Membentuk Otot Perut Biar Sixpack
- Pixabay
2. Crossover Crunch
Cara membentuk otot perut selanjutnya ada Crossover Crunch. Gerakan crunch ini bisa membuat perut jadi six pack karena melatih otot perut bagian samping dan bagian atas. Latihan otot perut ini bisa bikin otot perut kamu bergaris.
Jika kamu ingin mencoba latihan ini, kamu hanya perlu posisiin badan kamu berbaring telentang di atas matras dengan kedua lutut ditekuk dan salah satu kaki menyilang ke kaki lainnya. Letakkan kedua telapak tangan di belakang kepala dan angkat tubuh bagian atas dengan gerakan silang secara bergantian. Gerakan ini hampir seluruh bagian tubuh terdampak efeknya. Mulai dari kaki, bahu, punggung, sampai otot perut bagian bawah.
3. Sit Up
Cara membentuk otot perut selanjutnya yaitu melakukan gerakan Sit Up. Gerakan latihan otot perut yang basic ini bisa melatih seluruh otot perut, salah satunya pada bagian bawah dan tengah. Gerakan Sit Up mungkin sudah kamu kenal dan pasti pernah melakukan gerakan ini untuk membentuk otot perut menggunakan berat badan dan beban tubuh. Eits, tapi, jangan cuma dilakukan 5 kali sehari saja. Tambahkan porsi latihan kamu hingga lebih dari 20 kali setiap harinya. Jika kamu melakukan Sit Up secara rutin, maka perut kamu akan sixpack lebih cepat.
4. Flutter Kick
Flutter Kick juga menjadi salah satu cara membentuk otot perut yang berhasil. Jika kamu sudah merasa jago dengan gerakan sit up untuk membentuk otot, lanjutkan dengan latihan flutter kick, yaitu dengan cara membentuk otot bagian bawah dan samping. Kamu hanya perlu tidur terlentang di atas matras sambil meletakkan kedua telapan tanganmu di bawah.
