8 Buah Pelancar ASI, Mudah Didapat dan Menyehatkan

Busui mungkin khawatir untuk makan jeruk atau jenis buah sitrus lainnya karena memiliki rasa yang asam dan katanya dapat membahayakan bayi. Namun, pendapat ini masih belum terbukti kebenarannya. Konsumsi jeruk justru bisa menjadi cara untuk memenuhi kebutuhan vitamin C Busui. Tak hanya itu, buah berwarna oranye ini pun dapat memberi energi tambahan untuk ibu menyusui. Namun, selama menyusui, makanan yang dikonsumsi oleh Busui kan secara tidak langsung akan dikonsumsi juga oleh Si Kecil juga, jadi apabila Si Kecil menjadi kembung setelah Busui banyak makan jeruk, batasi konsumsinya, ya.

3. Kurma

Penelitian menyebutkan bahwa kurma dapat meningkatkan produksi ASI. Hal ini karena kurma dapat meningkatkan kadar hormon prolaktin, yaitu hormon pendorong produksi ASI. Tak hanya itu, kurma juga memiliki rasa yang manis serta mengandung beragam nutrisi, seperti zat besi dan vitamin B6, yang baik untuk ibu menyusui.

Selain buah-buahan di atas, pisang dan apel juga baik dan aman untuk dikonsumsi ibu menyusui. Meski begitu, Busui tetap harus memerhatikan keseimbangan nutrisi lainnya. Bila ragu atau memiliki masalah kesehatan tertentu, Busui bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui buah dan makanan apa saja yang sebaiknya Busui konsumsi.

4. Stroberi

Tak hanya lezat, stroberi juga mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan si kecil untuk mendukung perkembangannya, Bunda. Buah ini pun kaya zat besi dan vitamin seperti kalsium, kalium, vitamin C dan magnesium. Nilai plusnya, stroberi juga memiliki kandungan air yang tinggi. Sehingga membantu Bunda tetap terhidrasi saat menyusui.

5. Melon

Halaman Selanjutnya

Rasa manis dan kandungan air yang tinggi pada buah yang bagus untuk ibu menyusui ini dapat membantu Anda tetap berenergi selama menyusui. Oleh karena itu, produksi ASI juga lebih lancar. Buah yang baik untuk ibu menyusui ini sebaiknya dikonsumsi dalam kondisi segar atau dicampur sebagai salad buah. Namun, jangan tambahkan pemanis tambahan.