8 Buah Pelancar ASI, Mudah Didapat dan Menyehatkan

Rasa manis dan kandungan air yang tinggi pada buah yang bagus untuk ibu menyusui ini dapat membantu Anda tetap berenergi selama menyusui. Oleh karena itu, produksi ASI juga lebih lancar. Buah yang baik untuk ibu menyusui ini sebaiknya dikonsumsi dalam kondisi segar atau dicampur sebagai salad buah. Namun, jangan tambahkan pemanis tambahan.

6. Mangga

Mangga kaya akan antioksidan dan vitamin K, Bunda. Kandungan serat dan kalium di dalamnya dapat membantu ibu menyusui mengisi kembali nutrisinya.

7. Pepaya

Pepaya hijau atau yang belum matang memang tidak dianjurkan untuk ibu hamil karena kandungannya yang dapat memicu kontraksi. Namun, beberapa penelitian menyebutkan bahwa pepaya hijau bisa meningkatkan kadar hormon prolaktin dan oksitosin pada ibu menyusui, sehingga dapat meningkatkan produksi ASI.

Meski begitu, efek konsumsi pepaya hijau dalam meningkatkan produksi ASI masih perlu diteliti lebih lanjut. Oleh sebab itu, Busui lebih disarankan menyantap pepaya matang yang memang telah terbukti mengandung vitamin A dan zat besi.

8. Buah Naga

Halaman Selanjutnya

Buah naga untuk ibu menyusui memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Kandungan ini berguna sebagai pemulihan pasca melahirkan. Kalsium pun juga ditemukan pada buah naga. Oleh karena itu, buah naga untuk ibu menyusui mampu mendorong perkembangan tulang bayi. Kandungan vitamin C pada buah yang bagus untuk ibu menyusui ini bekerja sebagai antioksidan. Vitamin C ini berguna untuk menjaga imun ibu dan bayi.(dra)