Musim Hujan Tiba, Ini 5 Makanan Buat Jaga Imunitas Tubuh

Hujan lebat di H-2 lebaran
Hujan lebat di H-2 lebaran
Sumber :
  • Pixabay

BANDUNG – Menjaga sistem imun di tengah musim penghujan dan banjir menjadi penting untuk menghindari beberapa penyakit seperti batuk, pilek, demam, flu hingga demam berdarah.

Selain menjaga kebersihan diri dan lingkungan rumah mengonsumsi makan yang sehat selama musim hujan juga diketahui dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Maka dari itu, Anda harus memperhatikan apa yang Anda konsumsi saat musim hujan.

Berikut ini adalah beberapa cara untuk membantu Anda tetap sehat selama musim hujan melansir laman smarter health.

1. Buah dan Sayuran

Pertahankan energi Anda sepanjang hari dengan mengonsumsi buah-buahan, seperti apel, pir, atau delima. Anda juga bisa makan irisan mentimun karena kandungan airnya yang tinggi dapat membantu meningkatkan hidrasi tubuh dan membuang racun.

Hindari risiko infeksi dengan memasukkan pare dan fenugreek dalam diet harian Anda. Selain itu, pastikan untuk selalu menjaga kebersihan Anda dengan mencuci sayur, dan buah-buahan sebelum Anda makan.

2. Bawang Putih dan Kunyit

Bawang putih dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda. Anda bisa menambahkan bawang putih ke dalam sup atau kari Anda.

Adapun kunyit, itu adalah sumber alami antibiotik. Anda dapat mencoba minum susu kunyit untuk melindungi diri dari masuk angin.

3. Diet Rendah Garam

Anda harus memperhatikan asupan garam Anda. Mengurangi garam akan membantu menurunkan tekanan darah yang dapat melindungi dari serangan jantung dan stroke.

Diet rendah natrium berarti menghindari junk food, keripik asin, mentega, keju, acar, makanan kemasan, dll. Ada baiknya jika Anda mulai mengonsumsi sayuran, kentang panggang, ubi jalar, kacang-kacangan, yoghurt tawar, dan sumber makanan lainnya.

4. Makanan Ringan

Sistem pencernaan manusia lebih lemah saat musim hujan, sehingga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan nasi.

Selain itu, minyak zaitun, ghee (mentega yang diklarifikasi), atau minyak bunga matahari diketahui memiliki manfaat kesehatan untuk memperbaiki pencernaan Anda.

5. Makanan Kering

Makanan kering seperti jagung, buncis, atau gandum bisa menjadi pilihan makanan yang enak disantap saat musim hujan.

Makan makanan kering membantu menghindari pembengkakan atau kembung yang disebabkan oleh sumber makanan berkadar air tinggi seperti semangka, melon, atau yoghurt dingin.(dra)