Lakukan Dopamine Detox untuk Atasi Ketergantungan Teknologi

Terlalu banyak terpapar media sosial juga dapat meningkatkan perasaan ketidakpuasan dan perbandingan sosial.

Dengan melakukan digital detox, individu dapat memberi diri mereka waktu untuk beristirahat dari tekanan dunia maya, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Selain itu, ini juga memungkinkan mereka untuk lebih hadir dalam interaksi sosial dan menikmati aktivitas di dunia nyata.Langkah-langkah untuk melakukan digital detox dapat dimulai dengan yang sederhana:

1. Tentukan Durasi Detox

Pilih waktu yang sesuai untuk melakukan digital detox, bisa satu hari, akhir pekan, atau bahkan seminggu. Menetapkan batas waktu akan membantu Anda lebih fokus.

2. Buat Komitmen

Beritahu teman dan keluarga tentang rencana detox Anda. Ini akan memberi Anda dukungan sosial dan tanggung jawab, sehingga lebih mudah untuk menghindari perangkat digital.

Halaman Selanjutnya

3. Ganti Aktivitas Digital dengan Aktivitas Lain